co zjeść

[...] poprawić, Może jednak moje jadłospisy niesą takie jak być powinny? Z biegiem czasu (odchudzam sie od września) troche zaczęłam "poluźniać" w sensie, że coś mi sie zdarzyło zjeść "extra" miedzy posiłkami, ale nie często. Rano wcześniej przed owsianka jadłam ugotowane jajko, teraz był to chleb. Wczesniej do pracy brałam kanapki z chlebem "wasa" [...]

[...] Otóż mój trening ja i brat i mamuśka zaczynamy o 8:00 - 9:00 rano. (trwa koło 2h) I moje pytanie brzmi co powninniśmy przed treningiem jeść ponieważ spróbowałem dzisaij rano zjeść śniadanie przed i byłem pełny jak wół i niezaciekawie mi się ćwiczyło oraz uczucie mdłości miałem brat to samo a mamuśka nawet niepróbowała bo wie że przed ćwiczeniami [...]

[...] jajecznice (mniejsza ilość) + owsianke i inne bajery. 2.Drugie pytanie chodzi o posiłek potreningowy czy powiedzmy mogę go od razu np. 5- 10 min po (przebiore się itd.) zjeść normalny posiłek np. kurczak + ryż(biały lub basmanti) i warzywka?Czy lepiej abym pił jakieś odżywki bo się lepiej wchłaniją itd?I dopiero z jakąś godzine poltorej po [...]

[...] studentem i codziennie na uczelnię dojeżdżam pociągiem, wstaję o godzinie 5-6 i codziennie rano po przebudzeniu mam tą świadnomość że mimo tego że nie czuję głodu muszę coś zjeść aby dostarczyć sobie energii na cały dzień i żeby nie być otępiałym na zajęciach, no i zjadam płatki z mlekiem albo jajka, sęk w tym że bez względu na to ile zjem i co [...]

[...] brakowało mi z 300kcal, a obżerałem się. Wiem, że zwiększenie liczby posiłków w ciągu dnia by pomogło ale nie jestem w stanie. W pracy i tak koło 10 i 14 staram się zjeść coś. Natomiast pracuję po 10-12 godzin dziennie i będąc na chacie koło godz 18-19 zaczyna się robić tłoczno. Obiad od razu, odpoczynek po jedzeniu siłownia przed [...]

Pare informacji na mój temat Wiek-18 lat Wzrost 172 cm Waga-80 kg Staż na siłowni 11 miesięcy Obecny trening- przy redukcji rozpoczynam 3x FBW w tygodniu bardziej pod katem siły Środa,Piątek,Niedziela Aktywnosc fizyczna dzienna-duża 4 treningi tygodniowo w klubie piłkarskim(intensywne) Areoby- z powodu treningów piłkarskich tylko jeden po FBW w [...]

[...] jest tylko jedna informacja: 30 - 60 minut przed posiłkiem popić szklanką wody. Nie wiem co po tym mam robić 1. wypić, godzinę cwiczyc i zjesc, dalej cwiczyc 2. wypić godzinę ćwiczyć i zjeść, polozyć się 3. wypić, położyć się na godzinę, zjesć i ćwiczyć 4. wypić, położyć się, zjeść poczekać z 30 minut i ćwiczyć Bardzo proszę o radę... Pozdrawiam!

[...] wypada mi bardzo późno (20-21) dlatego kolacje jem po 1,5-2 godzinach po posiłku potreningowym. W związku z tym, że wcześnie wstaje nie wyobrażam sobie czekania do 23 żeby zjeść kolację (i jeszcze kolację trzeba zjeść 1h przed pójściem spać więc spanie dopiero o 24 :|). Chciałabym połączyć jakoś ten posiłek potreningowy z kolacją bo jedząc w [...]

[...] walki), podczas dobrego treningu spalam od 800-1500 kcal, czasem podczas intensywnej gry w piłkę dochodzi nawet do 2000 spalonych kalorii i nie wiem ile powinienem kalorii zjeść. Czy jest może jakiś stosunek spalonych kalorii, a przyjętych w posiłku potreningowym czy wystarczy zjeść tego banana, zjeść łyżkę miodu i wypić białko. Wiek: 21, [...]

[...] deser : owoce Ograniczenia żywieniowe :nie przepadam za mięsem,jeżeli muszę, jadam tylko kurę lub indora, częściej rybkę,inne mięcho staje mi w gardle, nie jestem w stanie zjeść podrobów:(( Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : od roku nie biorę, wcześniej brałam z przerwami od 17 roku życia, [...]

[...] oprócz refeedów, cheat daye robiłem rzadko. Na masie będę musiał częściej robić takie dni gdzie nie liczę zbyt dobrze kalorii, bo dziewczyna się wkurza, że nie mogę nic zjeść oprócz mcdonalda lub jedzenia w domu ;p Więc będę musiał częściej z nią gdzieś wyjść. Czy w takie dni lepiej wyjść poza ustalone kalorie czy lepiej zjeść mniej? [...]

Kiedy 3 lata temu zaczelam trenowac taniec dosc szybko dzieki drastycznej diecie i aktywnosci fizycznej schudlam 20 kg. Podjerzewam jednak ze kilogramy spadly zbyt szybko. Rok temu na ponad 6 miesiecy wyjechalam na wymiane studencka - zmniejszona aktywnosc i pyszne i kaloryczne jedzenie podarowalo mi 9 kg w gratisie. Po powrocie staralam sie cos z [...]

[...] przyspiesza metabolizm. Rano należy wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku owocowego, trzeba całkowicie wyeliminować z diety cukry proste i alkohol. Codziennie powinno się zjeść co najmniej 2 porcje owoców, przy czym melony i arbuzy należy jeść przed innymi owocami i raczej unikać bananów. Pomiędzy posiłkami można pogryzać orzechy, jabłka, [...]

[...] bakalie - orzechy, migdały, rodzynki (ok 60g) PO TRENINGU 1/2 porcji białka (15g) + 200ml mleka KOLACJA 60g sera białego, jogurt naturalny, trochę rodzynek, żeby dało się zjeść :) W całej diecie wiem, że brakuje mi tłuszczy, macie może jakieś suplementy z omega do polecenia? nie bardzo lubię ryby i z dodawaniem oliwy do posiłków też kiepsko, [...]

Witam W tym temacie chciałem zadać kilka pytań, dla rozjaśnienia kwestii diety "dla mnie" ile artykułów tyle odmiennych informacji :) A ja po prostu nie chce dłużej marnować czasu z własnej głupoty :) Trzeba dbać o siebie :) Coś o mnie 22 lata, blisko 100 kg wagi, wzrost 188 cm. Powrót na siłownię (od 16 marca) po półrocznej przerwie [...]

[...] sokiem wyciśniętym z jednej pomarańczy albo dwie kromki chleba pełnoziarnistego zytniego z drobiową wędliną albo białkiem jajka a do tego warzywa (do tego posiłku mogę też zjeść owoc tzn. kawałek ananasa. grejpfruta, kiwi, garsc truskawek- choć owoce powinnam dodawać sporadycznie) II. 150gram piersi z kurczaka+trzy łyżki ryżu albo kaszy+sałatka [...]

Witam Może się przedstawie;] Dorota jestemJ Na forum siedze od jakiegos roku..od tego czasu sporo tu siedze..szczególnie w odzywianiu,dzieki sfd moja wiedza znacznie się powiekszyła jeśli chodzi o odzywianie i trening.Tutaj tez często zagladam. Rok temu stwierdziłam ze „teraz albo nigdy" wziełam się ostro za siebie..od kwietnia2005r codziennie [...]

[...] na skosie 5x10 wycisk wąsko na tric 5x10 siady 5x5 fronty 5x10 Suplementacja: Aktualnie uzupełniam jedynie dietę w białko, witaminy i Carbo. Nie jestem czasem w stanie zjeść wszystkich posiłków więc dobijam sobie odżywką. Niedługo zamierzam zacząć swój drugi cykl z kreatyną i dołączyć do tego jakąś przedtreningówkę. Wyniki siłowe: MC 100x5 [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 113 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split, 1-2 x w tyg basen, taniec w zespole [...]

[...] z tematów obliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne razem z nadwyżką wynosi 3140 kcal. Boję się, że może to być zbyt dużo jak na mnie, z reguły nie potrafię zjeść dużego posiłku na raz. Ogólnie diety najbardziej się obawiam, nie wiem, czy dam radę ją utrzymywać, dlatego jeśli o nią chodzi nie będę przesadzać z udziwnieniami. [...]